Demi Perut Rata, Ini Olahraga yang Dilakukan Kim Kardashian

Gerakan ini efektif dilakukan dengan posisi berbaring di atas matras dengan posisi tangan diletakkan di bawah bokong sambil membuka kaki selebar pinggul. Angkat kedua kaki dari bawah hingga membentuk sudt 90 derajat, lalu turunkan kaki perlahan. Pastikan kaki tidak menyentuh tanah. Teruskan gerakan ini selama empat set dengan tiap setnya 20 kali.

2. Plank

Plank merupakan latuhan utama bagi Kim Kardashian. Untuk melakukan gerakan ini, posisikan tubuh sepertu push up dengan menekan kedua tangan selebar bahu. Posisikan tubuh dalan garis lurus dan tahan hingga satu menit dan istirahat setiap 30 detik. Ulangi gerakan ini hingga total waktu 4 menit.

Let's block ads! (Why?)

Bagikan Berita Ini