9 Kebiasaan Makan yang Harus Dilakukan Saat Usia 40an

Lentil merupakan kacang merah yang memiliki ukuran lebih kecil. Lentil sendiri menjadi sumber serat dan vitamin B9 yang akan mengurangi kadar kolesterol, mengurangi risiko jantung, diabetes, dan obesitas. Mineral selenium yang terdapat dalam lentil berfungsi untuk membantu melawan kanker dan asma kronis.

5. Sayangi usus

Produk seperti kefir, yogurt, dan kombucha mengandung probiotik yang membantu menjaga usus agar tetap sehat. Konsumsi produk ini setiap hari, terutama bagi wanita berusia 40 tahun yang mengalami gejala premenopause.

6. Konsumsi minyak ikan

Ikan menjadi sumber pangan yang baik karena mengandung lemak omega 3 dan vitamin D. Ini membantu Anda terhindar dari penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Tak hanya itu, ikan dapat membantu meredakan depresi hingga penyakit skizofrenia. Anda bisa konsumsi beberapa pilihan ikan, seperti salmon, herring, atau ikan sarden.

Let's block ads! (Why?)

Bagikan Berita Ini